Bantalan:
Kekuatan-kekuatan dampak adalah bajingan besar lainnya yang mengalami cedera. Pemikiran berjalan seperti ini, semakin besar dampak kekuatan di bagian bawah kaki, semakin besar tekanan kaki / kaki, yang berpotensi menyebabkan cedera. Untuk melawan rasa takut ini, sepatu lari, bantalan khusus, adalah untuk menyelamatkan. Mari lihat.
Pertanyaan pertama adalah, apakah bantalan sepatu melakukan pekerjaan mereka?
Wegener (2008) menguji Asics Gel-Nimbus dan Brooks Glycerin untuk melihat apakah mereka mengurangi tekanan plantar. Mereka menemukan bahwa sepatu itu melakukan pekerjaan mereka! ... Tapi di mana tekanannya sangat bervariasi. Berarti bahwa pengurangan tekanan bervariasi antara forefoot / rearfoot / etc. Hal ini mengarah pada kesimpulan yang menarik bahwa mereka harus menjadi pergeseran dalam meresepkan sepatu ke satu berdasarkan di mana tekanan plantar tertinggi untuk orang itu. Perlu dicatat bahwa pengurangan tekanan ini didasarkan pada perbandingan dengan sepatu lain, sepatu tenis. Saya tidak yakin ini adalah kontrol yang baik. Pada dasarnya, penelitian ini memberi tahu kita bahwa sepatu yang empuk mengurangi tekanan puncak bila dibandingkan dengan sepatu tenis.
Dalam review pada subjek, Nigg (2000) menemukan bahwa baik kekuatan dampak eksternal dan internal tidak dipengaruhi oleh midsole sepatu lari. Ini berarti bahwa jenis bantalan tidak banyak mempengaruhi gaya tumbukan, jika sama sekali. Tapi bagaimana ini bisa terjadi? Maksud saya itu masuk akal jika Anda melompat pada beton vs melompat pada busa sepatu seperti permukaan, permukaan sepatu lebih lembut kan? Kami akan kembali ke pertanyaan ini dalam satu menit.
Impact Forces: Gambar menjadi lebih gelap:
Tapi itu tidak sesederhana yang dijelaskan di atas. Dalam sebuah studi yang menarik oleh Scott (1990) mereka melihat beban puncak di berbagai situs kemungkinan cedera untuk pelari (Achilles, lutut, dll). Semua beban puncak terjadi selama posisi tengah dan mendorong. Hal ini menyebabkan temuan penting bahwa "gaya benturan pada kontak tumit diperkirakan tidak berpengaruh pada kekuatan puncak yang terlihat di lokasi cedera kronis," dan menyebabkan spekulasi bahwa kekuatan impak tidak berhubungan dengan perkembangan cedera.
Lebih lanjut rumit ide gaya dampak adalah bahwa ketika melihat tingkat cedera dari mereka yang berjalan di permukaan keras atau permukaan lunak, tampaknya tidak ada manfaat perlindungan berjalan pada permukaan yang lembut. Kenapa ini? Karena sesuatu yang disebut pra-aktivasi dan penyetelan otot yang akan dibahas di bawah ini.
Mendukung data ini, penelitian lain telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki dampak puncak rendah memiliki kemungkinan yang sama mengalami cedera seperti mereka dengan kekuatan dampak puncak tinggi (Nigg, 1997). Jika Anda ingin mempersulit hal-hal lebih jauh, dampak tampaknya menjadi kekuatan pendorong antara peningkatan kepadatan tulang.
Sebagai pelatih atau pelatih, ini harus masuk akal. Tulang merespon stimulus dengan menjadi lebih tahan terhadapnya, JIKA stimulusnya tidak terlalu besar dan ada cukup pemulihan.
Meremehkan Tubuh kita: Kekuatan dampak sebagai umpan balik:
Kembali ke pertanyaan yang saya ajukan sebelumnya: Bagaimana kekuatan dampak tidak berubah berdasarkan kelembutan tunggal sepatu dan mengapa tidak berjalan di permukaan yang keras menyebabkan lebih banyak cedera?
Masalahnya, sekali lagi, kita meremehkan tubuh manusia! Ini adalah hal yang luar biasa, dan kami tidak pernah memberikan kredit yang pantas. Tubuh beradaptasi dengan permukaan yang akan menyerang, jika Anda memberinya kesempatan. Tubuh beradaptasi dengan gaya menyesuaikan sepatu dan permukaan menyesuaikan dampak melalui perubahan kekakuan sendi, cara pemogokan kaki, dan konsep yang disebut tuning otot.
Contoh dari hal ini dapat dilihat dengan berjalan tanpa alas kaki, proprioception yang berkurang (umpan balik sensoris) mengenakan sepatu meniadakan bantalan sepatu. Studi menggunakan sepatu minimal / barefoot telah menunjukkan bahwa tubuh tampaknya menyesuaikan gaya dampak / pendaratan berdasarkan umpan balik dan data feedforward. Ketika berlari atau mendarat dari lompatan, tubuh mengambil semua info sensorik, ditambah pengalaman sebelumnya, dan menyesuaikan untuk melindungi dirinya / lahan secara optimal Seperti disebutkan di atas, ia melakukan hal ini melalui berbagai mekanisme. Jadi, Anda tempelkan sepatu lari yang empuk di bagian bawah kaki Anda dan tubuh berjalan "Oh, kita baik-baik saja, kita tidak perlu khawatir tentang dampak sebanyak itu, kita punya sampah yang lembut di kaki kita ini. .
Satu konsep yang perlu dibahas lebih lanjut adalah penyetelan otot. Ini adalah konsep yang baru-baru ini diusulkan oleh Nigg et al. pada tahun 2000. Dia melihat kekuatan dampak sebagai sinyal atau sumber umpan balik, seperti yang saya nyatakan sebelumnya. Tubuh kemudian menggunakan informasi ini dan menyesuaikan sesuai untuk meminimalkan getaran jaringan lunak dan / atau getaran tulang. Pendapatnya adalah bahwa gaya impak bukanlah masalah, melainkan sinyal. Tuning otot pada dasarnya mengendalikan getaran ini melalui berbagai metode. Satu http://www.murahdonk.com/blog/sepatu-tactical/
mekanisme potensial adalah pra-aktivasi. Pra-aktivasi adalah aktivasi otot sebelum berdampak. Dalam hal ini berfungsi sebagai cara tuning otot untuk mempersiapkan dampak dan selain dapat mengubah kekakuan otot, yang merupakan cara lain untuk mempersiapkan dampak. Pra-aktivasi telah ditetapkan dengan beberapa studi EMG.